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Tu souffres de la maladie cœliaque ?

Voici 10 règles pour réussir ton voyage vers une vie meilleure !

Lorsque tu es sur le bon chemin, tu n’as plus envie de te retourner. Cette citation résonne particulièrement en moi, car lorsque tu es sûr de ta direction, tu ne regardes plus en arrière. C’est exactement ce que j’ai fait !

Découvrir que tu es atteint de la maladie cœliaque marque le début d’un nouveau voyage dans la vie ! Ce voyage, bien que difficile au début, devient progressivement agréable. Il t’apportera la tranquillité, la confiance en toi et surtout, le bien-être pour ta santé.

Ce parcours est rempli de bonnes résolutions et de nouvelles pratiques que tu adopteras progressivement au quotidien. Celles-ci t’aideront à soigner certaines fragilités de ta vie et à développer des résiliences pour améliorer ton bien-être et construire ton capital santé.

Ce voyage aura pour principal pilier ton alimentation. Désormais, ta vie tournera autour de ton alimentation. Mais pas n’importe laquelle ! Une alimentation à zéro gluten pour une vie saine et de meilleure qualité.

Alors, es-tu prêt à entreprendre ce chemin vers une vie plus équilibrée et de meilleure qualité ?

Si oui, lançons-nous sans plus tarder ! Mais avant cela, je vais te présenter 10 règles à suivre pour t’aider à atteindre cette destination sans aucun doute !

En réalité, il existe plusieurs façons de faire face à ta maladie et de mieux gérer ta nouvelle vie de cœliaque.

Voici 10 règles qui résument ces différentes méthodes :

1. La maladie cœliaque est banale !

Ta maladie est souvent banalisée. Que ce soit par tes médecins, qui te diront que suivre un régime sans gluten est facile, tes proches, qui te rassureront en te disant qu’il existe de nombreux produits sans gluten dans les supermarchés, ou même certaines personnes qui adoptent un régime sans gluten pour contrôler leur poids !

Je trouve personnellement très valorisant le fait que tu n’aies pas besoin de prendre de médicaments, car cela signifie que tu as le pouvoir de contrôler ta maladie.

2. Tu n’es pas seul et tu n’es pas un fardeau !

Je sais qu’au début, il peut sembler plus facile de ne pas manger que de devoir toujours faire attention à ce que tu manges. J’ai traversé cette période ! Tu auras souvent l’impression de déranger.

Des études ont montré que les personnes atteintes de la maladie cœliaque sont souvent sujettes à la dépression et à l’anxiété en raison du contrôle constant de leur alimentation. Mais sache que tu n’es pas seul et que tu n’es surtout pas un fardeau. Si quelqu’un te fait sentir le contraire, il est plus simple de l’éloigner de ta vie que de manger du gluten !

3. Tu perdras certaines relations, mais tu en gagneras d’autres !

C’est peut-être le moment de faire le tri dans tes relations ! Tu découvriras et apprécieras les personnes qui ont du respect et de l’attention pour toi, et les petites relations deviendront grandes.

La maladie cœliaque te permettra de redéfinir tes priorités relationnelles. Les relations sociales seront peut-être difficiles pendant un certain temps, mais ne laisse jamais ton monde se rétrécir par peur ou par doute.

Les repas partagés sont souvent au cœur de nos événements sociaux, mais avec un peu de temps et d’organisation, tu trouveras de nouvelles façons de vivre ces moments.

4. Sois patient !

Rien n’est facile ni rapide au début de ton voyage. La patience est probablement la partie la plus difficile, car tu veux simplement te sentir mieux après le diagnostic. Certains symptômes disparaîtront rapidement, d’autres prendront plus de temps. C’est normal. Ton corps a besoin de temps pour guérir.

Entre-temps, tu devras faire le deuil de ta vie précédente. Fini la liberté de manger ce que tu veux. Si tu n’aimes pas cuisiner, c’est le moment d’apprendre. Essaye différentes façons de préparer des aliments savoureux. Les changements radicaux qui t’attendent te permettront de découvrir de nombreux aliments délicieux que tu n’aurais peut-être jamais goûtés !

5. Vérifie tous les ingrédients !

En faisant tes courses, tu te rendras compte que tu ne peux plus consommer tes produits préférés en regardant simplement les étiquettes… Le gluten se cache dans des produits inattendus. Évite autant que possible les aliments transformés. Concentre-toi sur les fruits et légumes frais de saison, les viandes, les œufs… et apprends à apprécier les aliments complets. Tu auras peut-être l’impression que ta vie tourne désormais autour de la nourriture et de la sécurité alimentaire, et c’est effectivement le cas. Mais cela te permettra de sauver ta propre vie… et c’est ta nouvelle mission !

6. La connaissance est le pouvoir !

La connaissance est essentielle, surtout en ce qui concerne la maladie cœliaque. J’ai été diagnostiquée il y a 25 ans et je peux te dire avec certitude que nous en savons beaucoup plus sur la maladie aujourd’hui. Prends le temps d’apprendre et d’approfondir tes connaissances. Tu feras des erreurs, mais tu en tireras des leçons et tu avanceras.

7. Adopte la zen attitude !

La sérénité est essentielle dans ce voyage. Garde la tête haute, ne t’excuse pas pour ta maladie cœliaque, qui est hors de ton contrôle, et trouve une nouvelle façon de t’alimenter sainement. Tu te sentiras certainement frustré et nerveux après avoir découvert que tu ne peux plus manger librement. Mais avec un bon état d’esprit, tu pourras te concentrer sur ce que tu peux manger plutôt que sur ce que tu ne peux plus manger.

8. Sois un bon planificateur !

La spontanéité alimentaire ne sera peut-être plus adaptée à ta vie. Ta nouvelle vie de cœliaque et ton engagement envers ta santé et ton bien-être t’obligent à planifier chaque repas. Assure-toi d’avoir toujours des aliments sains à portée de main ! En cas d’urgence, tu dois être capable de manger en toute sécurité. Par exemple, si tu prends l’avion, n’attends pas de trouver un menu sans gluten à bord. Anticipe et prévois ta propre nourriture. Ensuite, tu pourras toujours acheter des chips, des fruits frais et des noix à l’aéroport !

Que ce soit au travail, en famille ou avec des amis, prends l’habitude de toujours planifier tes repas en groupe ou de répondre à une invitation pour partager un repas.

9. Sois vigilant !

Tu devras être vigilant. Mais ce n’est pas si difficile. Et tu as le temps. Parfois, tu auras l’impression que c’est injuste. C’est injuste que certaines personnes puissent manger sans souci alors que toi tu dois toujours faire attention. Mais essaie de te rappeler qu’il y a des personnes qui ont des problèmes bien plus graves que les tiens. Tu peux guérir ton corps en adoptant une alimentation sans gluten !

10. Reste concentré et ferme sur ton objectif !

Ton seul et pire ennemi, c’est le gluten ! Concentre-toi sur le fait que tu te sentiras mieux, voire beaucoup mieux, sans gluten ! Oui, tu te battras pour ta santé, et tu abandonneras ton ancienne vie et ton alimentation bourrée de gluten qui nuit à ta santé !

Enfin, garde ton sens de l’humour ! Ne baisse jamais les bras… Continue d’avancer, de rire et de profiter de la vie !

Conclusion

Ta vie avec la maladie cœliaque peut être un nouveau départ vers une vie plus saine et plus équilibrée. En suivant ces 10 règles, tu pourras mieux gérer ta maladie et améliorer considérablement ta qualité de vie.

N’oublie pas que tu n’es pas seul dans ce voyage et que de nombreuses ressources sont disponibles pour t’aider. Garde le cap, reste positif et profite pleinement de chaque jour !