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10 conseils pour organiser ton voyage !

Pour une personne atteinte de la maladie cœliaque qui voyage, il est essentiel de bien planifier pour éviter toute exposition au gluten.

Voici quelques conseils pour une organisation efficace :

1.Recherche préalable

Avant de voyager, renseigne-toi sur les options alimentaires à zéro gluten dans la région que tu vas visiter. Utilise des applications, des sites Web spécialisés ou des forums pour obtenir des recommandations.

Prend le temps de noter les adresses de restaurants sans gluten, les épiceries proposant des produits à zéro gluten, et les phrases utiles dans la langue locale pour expliquer ta maladie.

2.Emporte des collations à zéro gluten

Prévoie toujours des collations à zéro gluten que tu peux emporter avec toi, comme des barres énergétiques à zéro gluten, des fruits secs, des noix ou des galettes de riz.

3.Communication claire

Apprend quelques phrases clés dans la langue du pays que tu visites pour expliquer ton intolérance au gluten.

Utilise une carte écrite dans la langue locale expliquant ton régime à zéro gluten pour la présenter dans les restaurants au besoin.

4.Recherche sur les restaurants

Avant de choisir un restaurant, consulte les avis en ligne ou appelle à l’avance pour t’assurer qu’ils comprennent les besoins liés au sans gluten.

Si possible, choisis des établissements spécialisés dans les régimes à zéro gluten.

5.Avoir une trousse médicale

Emporte une trousse médicale contenant des médicaments que tu pourras avoir besoin en cas de contamination accidentelle.

Inclue une liste des médicaments que tu prends ainsi que le nom de ton médecin.

6.Informe ta compagnie aérienne

Si tu voyages en avion, informe ta compagnie aérienne à l’avance de tes besoins alimentaires spécifiques. La plupart des compagnies aériennes peuvent fournir des repas à zéro gluten.

7.Prévois un stock de provisions

Si possible, emporte avec toi des provisions non périssables à zéro gluten, comme des barres protéinées, des craquelins à zéro gluten et des sachets de farine à zéro gluten pour des préparations rapides. Opte plutôt pour un Airbnb, car c’est beaucoup plus pratique pour t’installer pendant ton séjour et surtout préparer tes petits repas rapides.

8.Si tu optes pour un hôtel, sois vigilant !

Informe à l’avance l’hôtel de tes besoins alimentaires pour qu’ils puissent prendre des dispositions spéciales.

Vérifie si l’hôtel propose un petit-déjeuner à zéro gluten ou s’ils peuvent fournir des alternatives.

9.Sois préparé pour les urgences

Bien repérer à l’avance l’emplacement des hôpitaux ou des pharmacies dans la région que tu visites en cas d’urgence.

10.Reste flexible

Sois prêt à être flexible et créatif avec tes choix alimentaires. Parfois, des imprévus peuvent survenir, et avoir un plan B est essentiel.

En suivant ces conseils et en restant organisé, tu peux profiter pleinement de tes voyages tout en maintenant un régime alimentaire à zéro gluten pour gérer ta maladie cœliaque.